A has és a lélek simogatása
A has masszírozása elsősorban bélrenyheség esetén képes valósággal csodát tenni, és segíti a szabályos emésztés kialakulását. A menstruáció alatti, sokszor bizonyára elviselhetetlen, görcsszerű fájdalmak is kellemesen enyhíthetők vele, főleg, ha rendszeresen végezzük a masszázst. A gyomorbél terület hosszabb ideje fennálló vagy állandóan visszatérő panaszait nem szabad semmibe venni. Lehet, hogy a helytelen táplálkozás, a gyors evés, a mozgáshiány, a stressz vagy a „meg nem emésztett” konfliktusok játszanak benne szerepet, ezért fontos, hogy megtudjuk és lehetőleg megszüntessük az okokat.
A bél falában mintegy 100 millió idegsejt alkot egy szövedéket több, mint amennyi az egész gerincvelőben van!
Hatás: A hasmasszás segít a következők esetén: félelmek és belső nyugtalanság, ideges gyomor, étvágytalanság, emésztési zavarok, például székrekedés, teltségérzés, puffadás, gyomortáji nyomás és gyomorrontás, menstruációs fájdalmak.
TIPP: Ha tudatosan a hasunkba lélegzünk, az javítja az általános közérzetünket, így közvetett módon masszírozzuk és serkentjük az összes hasi és emésztőszervet. Lélegezzünk be az orron keresztül, és szívjuk le a levegőt az altestünkig, hogy a hasunk kidomborodjon. Ezután lassan eresszük ki a levegőt szájon át. Egy kis légzésszünet után ismét lélegezzünk be lazán. 5ször ismételjük. Naponta többször használjuk ezt a technikát fekve vagy állva. Egyébként a kisgyerekek, akik gyakran még sokkal inkább „maguknál vannak”, mint a felnőttek, többnyire teljesen természetesen hasba lélegeznek.
Kenjük szét a megmelegített masszázs olajat a meleg (!) kezünk között, és tegyük óvatosan az altestünkre. Hagyjuk ott pár másodpercig pihenni, hogy teljes nyugalomban létrejöhessen a kapcsolat.
Ezután óvatosan simítsunk végig enyhe nyomással a hason és a szegycsonton át a vállakig. A kezeink onnan a test külső oldalán visszasiklanak a kiinduló helyzetbe. Összesen 3szor ismételjük.
Egyik kezünket hagyjuk az alsó bordákon passzívan nyugodni, anélkül azonban, hogy rátámaszkodnánk. A másik kezünkkel kezdjünk a köldök alatt nagy köröket írni az óramutató járásával egyező irányban, egészen kicsi nyomással. Összesen 10szer ismételjük.
Tegyük a két kezünket jobbról és balról a hasra, és írjunk le mindkét kezünkkel, az óramutató járásával egyező irányban egy nagy kört: míg a jobb kéz a kört lefelé húzza, a bal felfelé simít. Ha továbbvezetjük a köröző mozdulatot, a két kezünk üli Jótétemény a gyomornak és a bélnek keresztezi egymást. Ekkor emeljük át a bal kezünket a jobbon, és rögtön tegyük vissza a hasra.
Próbáljuk meg a kezek felemelésekor és keresztezésekor megtartani a folyamatos ritmust, hogy a partnerünknek, illetve magunknak az legyen az érzésünk, hogy összefüggő körözés történik. Összesen 6szor ismételjük.
A hasizmok vérellátásának serkentésére és az ellazuláshoz az egész has területét gyúrótechnikával masszírozzuk. Először a jobb oldallal foglalkozunk, partnermasszázsnál a bal oldalról kezdünk (aztán váltunk). A derék melletti húsos részt két kézzel felfelé, a bordaívek irányába erősen csavarjuk és gyúrjuk.
Ezután kicsit kisebb nyomással gyúrjuk meg ujjheggyel a hasfalat: gyúrjuk a test közepétől kifelé a jobb derékhoz, és ujjheggyel finoman csússzunk vissza középre. Tegyük az ujjainkat a már megmasszírozott terület mellé, és ismét masszírozzunk a derék felé. Haladjunk így végig több sorban, keresztül a hason.
Ismételjük meg az egész gyúrást összesen 2szer, majd váltsuk át a bal oldalra. Úgy fejezzük be a has masszázst, hogy az lépésben leírt simításokat összesen 3szor megismételjük. Ha egy kicsit finomabban végezzük a has masszázst, arra is alkalmas, hogy a szülés utáni hónapokban megerősítsük a szöveteket.
A karok és a kezek, a lábak és a lábfejek nap mint nap nehéz munkát végeznek. Míg számtalan fogással és karmozdulattal túljutunk a mindennapjainkon, a lábainknak és a lábfejeinknek az egész súlyunkat és sokszor még annál is többet kell hordozniuk. A végtagjainknak ehhez mind erősnek, mind ügyesnek és mozgékonynak kell lenniük, ezért masszírozáskor semmiképpen se kerüljenek háttérbe. A masszázsolaj is jót tesz a karok és a lábak sokszor száraz bőrének.
Hozzászólás
You must be logged in to post a comment.